“夏打盹”来袭,如何赶走它?三个小方法学起来!

作者: admin 分类: 新闻 发布时间: 2019-05-03 09:19

春末夏初,很多同学下午上课时,总是懒洋洋的,无精打采,昏昏欲睡,明显这是“夏打盹”了。那么该如何预防呢?

医学专家研究发现,夏天人体细胞增强了活力,新陈代谢日趋旺盛,体表毛孔舒展,腠理疏松,血管变软,末梢毛细血管的供血量增加,而流入大脑微血管的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“夏打盹”。

“夏打盹”不是病,是人体对季节气候的一种适应性反应,完全属于生理现象。科学的做法可以预防夏打盹:

早睡早起

保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。若紧闭门窗,则室内空气不流通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“夏打盹”的发生。

增多运动

要做到清晨早起,多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼。使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

饮食调理

增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物,消除疲劳。蔬菜中含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善机体的偏酸环境,又能使人体经常处于酸碱平衡状态,对改善“夏打盹”现象非常理想。

增加维生素的摄入,如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除“夏打盹”有着积极的作用。

医学专家认为,同学们如果能做到以上几点,相信能够克服“夏打盹”啦!

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